Iss Dich schön!


Teil 1: 
Durch gezielte Ernährung zu gesunden und schönen Nägeln

Gesunde Ernährung und Bewegung tun Herz und Körper gut. Das wissen wir! Genauso, dass wir über eine gezielte Ernährung auch die äußere Schönheit beeinflussen können. Die Beschaffenheit von Nägeln, Haut und Haaren stehen in direktem Zusammenhang mit den Nährstoffen, die wir ihnen durch die verschiedenen Lebensmittel zur Verfügung stellen. Da stellt sich die Frage: Warum tun wir es nicht einfach täglich?

Vermutlich liegt es daran, dass wir oft nicht genau wissen, welche Lebensmittel welchen Effekt haben und wie wir sie am besten in den Alltag integrieren. Mit unserer Serie „Iss Dich schön“ möchten wir euch dabei helfen und starten heute mit dem Thema Nägel. 

Für gesunde und schöne Nägel benötigt der Körper vor allem Eisen, Vitaminen A und B sowie Biotin und Kalzium. Vertiefungen, Rillen und Verfärbungen können dadurch vermieden werden  und spröde und trockene Nägel gehören der Vergangenheit an. Welche Lebensmittel hierfür besonders geeignet sind, erfahrt ihr hier:

1. MILCH
Milch gehört zu den größten Kalzium Lieferanten und sorgt somit für ein gesundes Wachstum der Nägel.

2. MANDELN
Mandeln enthalten viel Biotin, das wiederum gegen spröde und trockene Nägel hilft.  

3. TOMATEN
Tomaten enthalten jede Menge Vitamin A und B, das die Nägel weniger brüchig wirken lässt und die Zellerneuerung anregt.

4. BROKKOLI
Für die benötigte Portion Eisen empfiehlt es sich regelmäßig Brokkoli zu essen.  Er stärkt die Zellen und sorgt für die Festigkeit der Nägel.

5. TRINKWASSER
Bei der Auswahl des Trinkwassers, solltet ihr unbedingt auf einen hohen Kalziumgehalt achten. Somit könnt ihr euch nicht nur schön essen, sondern auch schön trinken.

 

Wie ihr seht, handelt es sich hier um Lebensmittel, die problemlos in den Alltag integriert werden können. Milch und Mandeln empfehlen wir als feste Bestandteile in das Frühstück zu packen. Ob Müsli, Smoothie oder Porridge – Milch und Mandeln lassen sich prima in alle gängigen Varianten einarbeiten.

Genauso lassen sich Tomaten und Brokkoli einfach und schnell in (fast) jedes Gericht, das man für den Mittag oder Abend plant, integrieren.  Auch wenn es nicht jeden Tag klappt – hin und wieder darauf zu achten kann wahre Wunder bewirken.

Das Trinkwasser gehört natürlich ganz selbstverständlich dazu und sollte niemals vernachlässigt werden. 1,5 - 2 Liter pro Tag sind für gesunde Nägel ein Muss.